预防感冒“九字经”

 预防感冒“九字经”（洗、漱、开、走、搓、按、呼、饮、穿）
        （1）洗：早晨用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。
        （2）漱：早晚用盐水漱口。
        （3）开：早晨起床后，开窗通风换气。
        （4）走：早晨到室外散步，适当锻炼。
        （5）搓：两手伸开，对掌相互搓揉50余次，并向“翳风穴、风池穴至风府穴”来回搓揉60次。
        （6）按：两手食指按“太阳穴”、“迎香穴”10余次。
          (7)  呼：身体端正，两脚平开与肩同宽，两臂伸直，集中精力做深呼吸20余次，切忌憋气。
        （8）饮：晚上用红糖或白糖30克，鲜姜汁30克，于睡前冲泡开水饮服，但失眠者忌服。
        （9）穿：衣服应慎重增减，中午微热出汗时，不要马上脱衣散热。