麦瑞医生 2015-12-24 14:52

长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些运动，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了!

第一套

1、手部运动

把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次;转动手腕一分钟。

2、背部和肩部运动

站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。

3、头部和颈部运动

把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。

4、伸展运动

第二套