早上喝水有那些好处

早上喝水都有那些好处呢 早晨喝水好处其实是很多的，因为人在夜晚睡觉时，从尿、呼吸、皮肤汗液中消耗了大量水分，早晨起床后处于生理性缺水状态。 早上喝水能预防疾病 早晨的第一杯水对于身体的影响程度非常之高 因为早起后血液的浓度比较高 第一杯水可以稀释血液的粘度 有效预防心脑血管疾病以及中风等疾病   早上喝水能清理肠胃 早起喝杯水既可以补充身体对水分的需要，又可以冲刷胃肠道，早晨喝水还有助于刺激胃肠的蠕动 软化大便 防止便秘 还能有效预防痔疮的产生 早上喝水能美容养颜，清醒大脑。 起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液中，可以有效增加血容量，稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。   早上喝水能排毒 经过一夜的睡眠人体会累积很多毒素 早晨喝水可以稀释血液浓度的同时还促进机体的排毒功能 比如水可以稀释尿液 可以使体内的固态毒素溶解于尿液中排出体外 又可以预防肾结石 因此，清晨饮水益处多多，尤其是中老年人更应注意早晨的饮水保健。 既然早上喝水有这么多的好处，那么早上喝水喝什么样的水好呢 ？ 。有些人为了水的口感好喝，早晨第一杯水喝的是果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料，这样会对人体造成伤害。因为汽水与可乐等碳酸饮料中含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，长此以往会导致缺钙。有些饮料还有利尿作用，会增加机体对水分的需求，反而造成体内缺水。 医学专家认为，早上喝白开水是最佳选择。因为白开水中的微生物已经在高温中被杀死，而且其中钙、镁元素对身体是有益的。 早晨喝多少水合适 个健康的成年人每天至少要喝7～8杯水(约2.5升)。清晨起床后是身体补充水分的关键时刻，此时喝水1杯(约300毫升)最佳。 喝什么热度的水 天冷时可喝温开水，尽量减少对胃肠的不良刺激。研究发现，煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水，具有特异的生物活性，容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。