侧卧睡姿能有效清除脑内废物?
编译、图/广州日报记者黄岚 郭原毓
睡姿被喻为睡眠过程中的肢体语言，这种受意识控制极少的下意识动作，据说能真实反映人的心理状态。然而除了我们常见的心理层面的睡姿分析之外，近日有来自美国的研究者发现，对于大脑清理“垃圾”而言，不同的睡姿会具有不同的效果。
通过使用磁力共振造影动态来扫描大脑专门清除废物和有害物的淋巴通道，纽约州立大学斯托尼布鲁克分校的Hedok Lee博士、Helene Benveniste博士和他们的同僚们发现，侧卧的睡姿可以最有效地清除脑内的废物——脑部废物和化学物质的积累。他们的发现被刊登在最近的《神经科学》期刊上。
在啮齿类动物身上，应用磁力共振造影动态扫描技术来检验脑部淋巴通道，对此斯托尼布鲁克大学已拥有数年的经验。这种方法使研究者有能力发现并确定，脑部淋巴通道是脑脊髓液和间质液进行成分交换、清除废物的场所。脑内废物包括淀粉体β和T蛋白等可以影响大脑工作的化学物质，而在睡眠状态中，脑部淋巴通道的“大扫除”显然是最有效率的。
在论文《身体姿势对脑部淋巴运输的影响》中，Benveniste博士和她的同事们同时使用了“磁力共振造影动态扫描”和“运动建模”两种方式，来量化麻醉小鼠脑内脑脊髓液和间质液在侧卧、俯卧和仰卧三种姿势下的交换速率。分析不断地显示出脑部淋巴运输在侧卧时是最高效的。因为这个发现，他们建议在将来检测人脑中“脑脊髓液——间质液交换”，以及进一步的“检测破坏大脑的蛋白质”的试验中，也应该考虑到睡眠姿势和睡眠质量等因素。研究团队构建了试验中最安全的身体姿势，使用了荧光显微镜和放射性示踪物，来证实磁力共振造影的数据，并且检测身体姿势对于清除脑内“垃圾”的影响。有趣的是，侧卧已经成为人类和动物最经常使用的睡姿，之所以我们会无意识地选择侧卧，大概是为了最有效地清除脑部的废物。
此外，这个实验更加有力地支持“睡眠有除了休息之外的作用”这一观点，而这一作用就是清除我们清醒时体内积累的垃圾。近年来，学界愈发认同这些“垃圾”的积累会诱发阿尔兹海默症中的失忆，这次的新发现给这个话题带来了新的思考方向。
