鳕鱼南瓜饭

脂肪含量少的鳕鱼比较柔软、易于消化，因此适合在减肥餐中搭配。在断奶期或是宝宝没有食欲的时候，它会是一个很好的食材。鳕鱼富含蛋白质、维生素和矿物质，而且也含有可以改善、强化肝脏的功能的谷肽甘肽。

材料：鳕鱼300克 芹菜叶2条 南瓜300克 黑芝麻少许 杂粮饭50克

1、煮熟或蒸熟鳕鱼，除去鱼刺后做准备

2、将南瓜切成适当的大小煮熟，并捣碎芹菜叶做准备。

3、南瓜快熟的时候，将芹菜和杂粮饭添加进去，然后再煮一段时间后熄火。将备好的鳕鱼放在上面，并浇上黑芝麻。