“筋长一寸，寿延十年”

瑜伽练习中的拉筋可以祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效数不胜数。运动后的拉伸还有利于防止受伤、环节肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。

推荐几组全身拉伸动作，每次记得保持5个呼吸，每组做三次。

1

大腿前侧 股四头肌

2

大腿后侧 股二头肌

3

下背

4

上背和下背

5

肩部

6

肱三头肌

7

胸部和肱二头肌

8

小腿

都get到了么？趁周末，在家练起！