少林禅武医内养功——自然丹田呼吸法

德建身心疗法之少林内养功入门自学陈瑞燕教授讲解

 自然丹田呼吸法

丹田功对人体的好处非常的多，通过丹田功的练习可以慢慢的把呼吸拉长，“呼吸长，生命长”，“呼吸短，生命短”，但这个长是随着功力的加强自然而然的增长，不是强求的。古人有一句话“练就丹田长命宝，万两黄金不与人”，可见丹田功对人健康的重要。以后的诸多功法，的呼吸法也都是采用丹田呼吸法。

练法：双脚踏地，双手轻按肚脐下，眼睛微微合上，然后观想自己的呼吸，吸气时观想小腹，自然的鼓小腹，呼气时则观想鼻，收小腹的同时气从鼻子出去。

自然丹田呼吸法

自然丹田呼吸法标准示范 释德建禅师

自然丹田呼吸法可以站立或坐着进行。若坐在椅上练习的话，双脚踏地，很自然地坐下，将双手或单手轻按肚脐下面，眼睛微微合上，然后观想自己的呼吸。吸气时观自己的肚，呼气的时候，则观自己的鼻。一吸一呼，一呼一吸，内观自己的丹田。丹田位于我们肚脐以下一寸三分的地方，将手放在腹部，很自然的用意引气到丹田。这种自然的练丹方法，较一些其它功法安全。不过学员练习时要注意，不可贪心，不要企图有任何得着。只要心无二志，轻轻将手放在腹部，再将意念放在腹部和鼻子即可，也不可心急强求有任何反应，因为心急则不能入静。要做到心静，无欲无求，让自己有一段时间可以安静下来，使心境平静，达到安宁的境界。