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初春养生,多吃这十种菜有奇效!

参考君 生活小知识 2020-02-24 20 0

1
胡萝卜——明目净肤

胡萝卜炒香芹

配料:

胡萝卜300克、香芹150克、葱10克、姜10克、蒜10克、盐5克、味精5克、料酒5克、白糖5克、香油5克 


烹饪步骤:

1.胡萝卜洗净去皮斜切成薄片,然后顶刀切丝,香芹洗净切寸段;

2.葱姜蒜切小片;

3.锅中烧热下油10克,下葱姜蒜30克爆香;

4.放入胡萝卜丝,加料酒5克,大火翻炒,炒至胡萝卜丝变软;

5.出油时加香芹继续翻炒;

6.放盐、味精、白糖,炒至胡萝卜变软,香芹散发出香味后,淋香油出锅装盘。 


2
绿豆芽——清热解毒

青椒绿豆芽

by kidkid_168

配料:

绿豆芽、青椒、葫萝卜、蒜末、香油、盐、糖、醋 


烹饪步骤:

1.豆芽洗净控干;

2.青椒切段去备筋膜;

3.青椒切丝;

4.葫萝卜切丝与青椒、豆芽置一盆内;

5.锅烧水所有材料入水焯烫断生过凉备用;

6.所有材料置盆,加蒜末及所有调料拌匀即食;

7.口味可根据个人喜好调整,咸鲜、酸甜都行,调整调料的比例即可。


3
小葱——通阳解毒

小葱炒猪血

by 小蜥蜴

配料:

猪血、小葱、盐、酱油 


烹饪步骤:

1.猪血一块约150g;

2.把猪血切成簿片;

3.小葱切段;

4.葱爆锅后,下入猪血快速翻炒再添小半碗水;

5.把切好的小葱放入,水开后就可以出锅了。


4
韭菜——温中散寒

韭菜苔炒肉丝

by 翱翔1981

配料:

韭菜苔、猪肉丝、盐、料酒、生抽、蒜、姜 


烹饪步骤:

1.韭苔洗净切段,蒜切片,姜切丝;

2.肉丝用生抽、料酒,少许盐腌制10分钟左右;

3.锅烧热放入油,油热后放入蒜片和姜丝炒香;

4.再放入肉丝翻炒;

5.肉变色后放入韭菜苔翻炒,韭菜苔断生后放入盐调味,即可出锅。 


5
荠菜——明目养胃

鲜虾荠菜汤

by 杭州土著

配料:

荠菜150克、豆腐100克、香菇2朵、鲜虾8个、葱、盐、香油、白胡椒粉、鸡精 


烹饪步骤:

1.荠菜洗净改到成小段,香菇洗净,去根蒂切成小丁;

2.豆腐切成小块放在盐水中浸泡30分钟;

3.虾洗净,去掉虾线;

4.锅中放入少许油,倒入葱末、香菇炒出香味;

5.倒入适量清水,再下豆腐;

6.煮开后放入虾,煮2分钟;

7.下荠菜,再次沸腾后关火,撒入白胡椒粉,香油、鸡精即可出锅。


6
香菜——发汗促消化

土豆丝拌香菜

by 过路人

配料:

土豆1个、香菜适量、色拉油适量、白糖10克、精盐3克、味精2克、辣椒粉少许 


烹饪步骤:

1.将土豆清洗干净,去皮,切成丝,过凉,控净水分,装入盘中待用;

2.将香菜去掉老叶,清洗干净,切成段装入盘中待用;

3.热锅放油烧至七成热时,倒入土豆丝炸;

4.炸至金黄色时捞出,控净油分,装入大碗中,加入白糖,精盐,味精,辣椒粉;

5.加入香菜;

6.搅拌均匀,装入盘中即可食用。


7
竹笋——疏解郁滞

鲜油焖笋

by 月影沙丘

配料:

竹笋、生抽、糖 


烹饪步骤:

1.竹笋剥壳切去老根,洗净后对半剖开;

2.放入锅中加冷水,大火煮开后转小火煮约20分钟;

3.捞出过凉;

4.切滚刀块(我只用了前面嫩的笋尖部分,后半段拿去煲汤了);

5.炒锅放比平时炒菜多一倍的油;

6.油热后倒入笋块;

7.大火翻炒一分钟;

8.转中火倒入生抽约20克;

9.加白糖约15克;

10.翻炒均匀后转小火加盖焖二到三分钟,中间开盖翻炒一次防止煳锅。


8
菠菜——养血通便

蒜蓉炒菠菜

by 半白老人头

配料:

菠菜、蒜蓉、油 


烹饪步骤:

1.将菠菜用清水浸泡30分钟,择洗干净,沥干;

2.将菠菜灼烫一下;

3.热油锅,爆香蒜蓉;

4.将菠菜回锅,煸炒一下,倒入适量的潮汕极品鱼露;

5.炒匀,即可关火。


9
香椿——祛风止痛

香椿头花生米

by 金星

配料:

香椿头50克、花生米100克、青红椒末少许、盐少许、生抽少许、辣油少许 


烹饪步骤:

1.香椿头择取嫩尖洗净; 

2.花生米炸好撒些许盐拌匀晾凉待用; 

3.将香椿头置开水中焯好捞出,撒点盐末渍干水分; 

4.切成细末放在炸好的花生米上; 

5.滴几滴生抽,辣油,洒上青红椒末拌匀即可。 


10
芹菜——开胃

牛肉芹菜饺子

by huojinfh-3

配料:

普通面粉、牛肉、芹菜、姜、葱、盐、鸡精、五香粉、生抽、老抽、香油、色拉油 


烹饪步骤:

1.将面粉中加清水和成面团,静置半小时左右,即可轻松揉成光滑的面团;

2.准备材料,牛肉芹菜洗净控去水份;

3.牛肉用刀剁成肉馅,剁的时候分三次加少量水一起剁,有筋的地方要剔除,这样剁出来的肉质较嫩;

4.将剁好的肉馅中加入切碎的葱末,姜末,加盐,鸡精,五香粉,生抽,老抽,香油拌均;

5.拌均的肉馅腌制入味的时候处理芹菜;

6.将芹菜用水焯一下;

7.绰过的芹菜控干水份后切小丁;

8.切好的芹菜倒入少许色拉油拌匀,可以防止芹菜出汁;

9.将拌好的肉馅与芹菜混合,搅拌均匀,再依口味调整盐的用量;

10.将面团揉成长条状,再切成大小均匀的小剂子;

11.用擀面杖擀成中间厚周边薄的饺子皮儿;

12.取饺皮儿一张于掌心中填上馅料,尽量多放点;

13.将放入馅的皮儿对折成半圆形,捏牢中间部分;

14.再将左右部尾端先捏紧再将右半边饺皮封口;

15.再同样将左半边饺皮也封口;

16.将封口处全部捏紧稍做整理;

17.全部包好后,锅子烧开水加一小勺盐防粘,将饺子放入,用勺子背沿锅沿轻轻推散;

18.水开后点一碗凉水再煮,反复加三至四次后,饺子浮起明显膨胀即煮。