寒阴指又名冰蝉玄指，乃武当千古绝学，独步武林的至阴、至寒之奇技，修法独特、功效惊人，非常人所能见的修炼异法。学者须具备悟性、忍性、耐性以及博大的胸怀，顺应大道之理，常记：小武动武，大武止武之玄理。
一、玉指凝霜
高马步站立，眼平视前方一点，双手中、食指前伸，与胸平齐成剑指，指尖向前，大臂下垂与小臂成 90°夹角。小臂与手指在同一直线上，成定式。接着鼻缓缓吸气，同时小腹内收，鼓荡中丹田；当气吸满时，嘴呼气，发“嗨”字音，气沉下丹田。如此反复练习 64 次。意念吸气时将天地的至阴至寒之气（霜雾状）由双手剑指吸入，沿手三阴经聚至中丹田；呼气时意念将此阴寒之气由中丹田收聚至下丹田积聚成团。
二、寒剑降魔
高马步站立，上身正直，目视巨冰块（将寒冰置于台子上，与腹同高）左手握拳抱于腰际，右手中、食指成剑指点按于冰块之上。接着用鼻缓缓吸气，气沉下丹田，同时右手剑指按顺时针方向在冰上用力缓慢划圆，气吸满时，恰好划圆一周。然后用嘴呼气，发“哈”音，同时右手剑指反时针划圆，气呼完时划好一周。如此反复练习 64 次。意念：吸气时将寒气由剑指吸入，经中丹田汇合，积聚于下丹田，小腹鼓荡；呼气时意念下丹田之气逆反而上，由剑指发射而出，伴着划圆将巨冰冻结。
三、冰魂冻天
自然盘坐，上身正直，左手成掌按于左侧冰块之上，右手中、食指成剑指。体前置一水盆，与腹同高，右手剑指插入其中，接着用鼻吸气，同时内收小腹，聚气中丹田，当气吸满时，嘴呼气，发“嘿”字音，气沉下丹田，如此反复练习 64 次。意念：吸气时，意将左掌下冰之精寒之气由中丹田经有失剑指发于水盆之中，并将水盆之水冻结成冰。
四、指点山河
自然盘坐，上身正直，眼平视前方，左手握拳抱于腰际，右手中、食指成剑指，放于腰际。接着用鼻缓缓吸气，同时内收小腹，右手剑指轻抬，当气吸满时，右手剑指向前快速点击，中丹田之气伴着剑指点击发射而出；然后用鼻呼气，剑指划弧经头上方沿体前中线下压收回至右腰际，还原成起式。如此反复练习 64 次。意念：吸气时，意念将冰天雪地之阴寒之精气由头顶百会穴、脚心涌泉穴吸聚于中丹田；呼气时，剑指疾点，意念阴寒之气由中丹田经剑指急速发射而出，并将万物冻结成冰。
收功
自然站立，双手相叠按于下丹田，顺时针轻揉 36 圈，全身放松抖动三次，再跑步 15 分钟。
注意事项：
①、修炼此功选择最严寒的冬天，且早晚兼修，早 5~7点，晚 9~11 点，异常艰苦。
②、习者须身体健康，没有疾病，并能彻悟要领。
③、每日须更换冰块，人造冰亦可。
④、每逢严冬，苦练三个月（实练），其它季节可用意练（空练）。
⑤、切记：此功成后出手即可伤人毙命，不可随意与人相试。
