俯卧撑，只要是个男人就会做，但是大家知道么，俯卧撑就是一起一落，一落一起么？
NO.看似简单，其实有很多不同的动作要领。
角度，速度，力度，程度，幅度其实都有要求。
因此在练习俯卧撑的时候，我们一定要掌握正确的动作要领哦。
今天这套运动主要是通过错误的一些动作，给大家打开一面镜子，
告诉大家俯卧撑运动在开展中需要注意的一些细节，把错误的动作屏弃掉，剩下的就是正确的了。对于没基础的学员，是一种很好的启发，对于有基础的训练者，是一种很好的分享。
记住了，俯卧撑，只有，做对了，才有用。
? 错 误 一：
发力进程短，上半身没有俯卧下探到位，动作速度太快
? 错 误 二：
没有抬头，臀部上翘，俯卧幅度小，下半身没有整体下探
?正确
身体整体呈一平面，下探幅度大，抬头挺胸
? 错 误 三：
腰部无力下塔，全身呈两头翘的形态
? 错 误 四：
臀部上翘，全身呈三角形，身体没有在一个平面上
?正确确
身体整体呈一平面，下探幅度大，抬头挺胸
? 错 误 五：
背部肌肉过于紧张，没有运动，呈僵硬状态
?正确
背部肌肉明显随身体下伏有运动轨迹，背部、手臂发力均匀
? 错 误 六：
双手内向相对，手掌过于靠近，导致发力点为二头肌，没有练到背部肌肉，有扭伤手臂危险
?正确
双手手掌充分打开，五指分开，掌心向上，肩背手臂同时发力
Tips:千万不要小看看似简单的俯卧撑，只要动作到位，量到位，持之以恒，会有非常惊人的效果。
