一、口常漱：每日早晚用淡盐水漱口一回，可杀死口腔里的微生物。
二、手常搓：两手伸开，双掌相搓三十回，并向迎香穴（鼻翼两旁）按摩十回。
三、气常呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸十回，切忌憋气。
四、室常熏：每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟（家人有流感时可用此法）。
五、风常防：出汗时，不能立刻脱衣服摘帽，避免伤风受凉。
六、水常洗晨起后用凉水洗脸；平时常洗手，可洗去手上的感冒病毒；晚上用热水洗脚。
七、腿常走：早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。
八、窗常开：晨起后开窗通风。
九、穴常按：两手食指按上星穴（头正中线，入前发际一寸），之后用小指掌关节按风府穴（头正中线，后发际上一寸），达酸麻胀为度。
