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《非暴力沟通》书摘荐读

书摘荐读

INTRODUCE


要想获得心灵的成长和人生的幸福,

请按自己的节奏慢慢来,

慢下来,

慢慢来会比较快。

——《非暴力沟通》




基本信息


索书号C912.1/L7121A



推荐语


良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。

不正确的沟通方式不仅会导致对他人的伤害,也会导致无法进行有效的沟通。


卢森堡博士在本书中揭示了那些长久被人忽视的沟通障碍,并总结了和谐有效的沟通方式。无论是同学之间、恋人之间、师生之间,非暴力沟通方式都能帮助你进行有效的沟通。


这本书的内容非常易懂和实用,穿插出现的沟通练习帮助你随时演练书中的沟通原则,对于困扰于沟通的同学们,本书是不可不读的好书哟~




作者简介



马歇尔·卢森堡


马歇尔·卢森堡博士由于在促进人类和谐共处方面的突出成就,2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。卢森堡博士早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯,后来他发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法,不仅教会人们如何使个人生活更加和谐美好,同时解决了众多世界范围内的冲突和争端。




内容简介


非暴力沟通是Nonviolent Communication(简写NVC)一词的中译,又称爱的语言、长颈鹿语言等。


著名的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式,通过非暴力沟通,世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福。


当我们褪去隐蔽的精神暴力,爱将自然流露。 




NVC小练习


把自己的思维切换到「非暴力沟通模式」


非暴力沟通的精髓在于对观察、感受、需要、请求四个要素的觉察,而不在于具体使用什么字眼。

1.首先,留意发生的事情。

我们此刻观察到什么?不管是否喜欢,只是说出人们所做的事情。要点是,清楚地表达观察的结果,而不判断或评估。


2.接着,表达感受。

例如受伤、害怕、愤怒等。


3.最后,提出请求。

一旦诚实地表达自己后,提出第四个要素——具体的请求。这一要素明确告知他人,我们期待采取何种行动,来满足我们。



经典句子



1、要想获得心灵的成长和人生的幸福,请按自己的节奏慢慢来,慢下来,慢慢来会比较快。


2、当他人遭遇不幸时,我们常常急于提建议,安慰,或表达我们的态度和感受。为了倾听他人,我们需要先放下已有的想法和判断,全心全意地体会对方。倾听他人有助于对他人的理解和接纳。


3、在我看来,学习非暴力沟通的关键在于,改变自己的观念,建立非暴力沟通的意识,学会注意力的运用。


4、我们习惯于对看到人及行为做出反应,给出评判和分析,例如某人迟到30分钟,我们通常不会直观地说他迟到半小时,而是会评判他是个不守时或者没有时间观念的人。



启示



《非暴力沟通》这本书给自己的最大启发是:

‎‎面对纠结,选择坦诚。


面对各种困扰和纠结,以前自己会罗列各种可能性或利弊,现在我的建议只是坦诚。


‎‎坦诚地表达自己的需要、顾虑、认知与主张,不回避,不掩饰。‎‎‎坦诚清楚地告诉对方,我们希望对方做什么。避免使用抽象的语言,借助具体的描述来提出要求。‎


我们把自己想要的回应讲的越清楚坦,就越有可能得到回应。有了这番体会,之前读到过的许多种种,都有了重新的理解和认同。‎


-The end-